یکی از وظایفمهممسئولانشناسایی و تبیینزمینههایمشارکتمردم است
با عمل به چند روش شما می توانید در خواب هم شاهد افزایش وزن و لاغری خود باشید.
در خواب هم می توان لاغر شد
به گزارش بازار کسب و کار آنلاین به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می‌توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می‌خوانید.
متخصصان می‌گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم کنند. علاوه بر این اگر شب‌ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می‌کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید. به گفته متخصصان هرچه بیشتر بمانید بیشتر کالری دریافت می‌کنید و ممکن است بهترین راه برای کاهش کالری دریافتی، زودتر خوابیدن باشد.
جدای از این، خود خواب هم برای کاهش وزن مفید است و خوابیدن کمتر از هشت ساعت خواب به پیشرفت کاهش وزن شما آسیب می‌رساند.
برخی از بهترین چای‌ها برای خواب، بابونه، نعناع فلفلی، اسطوخودوس و سنبل الطیب است که خواص آرام بخش دارند.
در وعده ناهار غلات کامل بخورید
همانطور که می‌دانید باید از صرف وعده‌های غذایی سنگین پیش از خواب اجتناب کرد. اما بهتر است بدانید که باید کربوهیدرات‌های پیچیده را در زمان نهار مصرف کنید.
اگر چه که گرسنه به خواب رفتن می‌تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می‌خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب‌ها خوراکی‌های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت ۸ امتحان کنید.
تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می‌کند
متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می‌تواند سیستم عصبی را آرام و شانه‌ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم‌تر استرس شما را از بین ببرد.
دیدگاهتان را بنویسید