برقراری پروازهای داخلی و خارجی از فرودگاه بینالمللی گرگان
بازار کسب و کار- سرویبس اجتماعی: اضطرابهای ناشی از دست دادن عزیزان، زندگی ، بیکاری، آوارگی، کمبود کالاهای اساسی ، مشکلات نقدینگی ، قطع حقوقها، کمبود دارو و درمان از نمونه تنشهایی است که مردم در دوران جنگ با آن روبرو می شوند.
این تنشها زمانی که بر افکار و روح و روان مردم تاثیر می گذارند بدون شک و در همان فرایند در حال تاثیر گذاری خود را بر روی سلامت جسمانی فرد نیز دارد.
در این بین آن دسته از خانوادهها و یا افرادی که دارای پیوندهای عاطفی عمیقتری هستند شرایط بحرانی را به دلیل همراهی و همدردی با یکدیگر راحتر از افرادی که تنها هستند میگذرانند.
در این بین استفاده از فضاهای مجازی ناایمن در انتشار اخبار نیز بر این مساله دامن زده و موجب میشود تا اضطراب بیشتری در خانوادهها ایجاد شود که ضربات اساسی آن بر روح و روان کوکان میخورد.
شاید بتوان یکی از مهمترین دلایل افزایش اضطراب و ماهی تابآوری در جوامع را بر گردن متخصصان حوزه درمان روان و مدیران بخش رسانهای در سطح وزارتخانه انداخت که در طول زمان آرامش جوامع آموزش آن را در مدارس و خانوادهها نادیده میگیرند و به هنگام وقوع حوادث مدام با تکرار کلمه تابآوری سعی در آرام کردن مردم دارند، بدون آنکه از قبل شرایط این تاب آوری را برای مردم تبیین کرده باشند.
به عقیده بسیاری از پژوهشگران اجتماعی جامعهای که دارای تابآوری اجتماعی بالا است میتواند در برابر چالشها و بحرانها مقاومتر باشد. این تابآوری باعث میشود که اعضای جامعه بتوانند بهسرعت به شرایط جدید سازگار شوند و از آسیبهای ناشی از بحرانها بکاهند. این سازگاری شامل توانایی یافتن راهحلها و تطبیق با شرایط جدید است.
حمایت اجتماعی یکی از عوامل کلیدی در تابآوری اجتماعی است. افرادی که از حمایت خانواده و دوستان برخوردارند، در مواجهه با مشکلات بهتر عمل میکنند. این حمایت به افراد کمک میکند تا در زمانهای دشوار احساس تنهایی نکنند و بتوانند بهخوبی از پس چالشها برآیند.
افراد تابآور بهجای ناامیدی یا پنهان شدن در مقابل مسائل با استفاده از راهبردهای مقابلهای ناسالم، با مشکلات زندگی روبرو میشوند. آنها از مهارتهای مقابلهای سالم برای مقابله با چنین مشکلاتی استفاده میکنند تا قدرت و رشد را تقویت کنند، و اغلب قویتر از قبل ظاهر میشوند. این مقاله علائم، انواع و علل مهارت تاب آوری را مورد بحث قرار می دهد. همچنین برخی از استراتژی هایی را پوشش می دهد که افراد می توانند از آنها برای انعطاف پذیری بیشتر استفاده کنند
عزت نفس و تاب آوری، جنبههای اساسی سلامت روان
عزتنفس و تاب آوری از جنبه های اساسی سلامت روان هستند که تاثیر به سزایی بر سلامت کلی افراد دارند. عزتنفس به باورها و احساساتی که در مورد خودمان داریم و اعتمادبهنفسمان اشاره دارد. از سوی دیگر، انعطافپذیری ذهنی، توانایی گذر از چالشها، شکستها و ناملایمات است.
یکی دیگر از عواملی که می تواند بر عزتنفس و تابآوری تأثیر بگذارد، خودگفتاری مثبت و مراقبت از خود است. درگیر شدن در فعالیتهای خودمراقبتی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم، و تمرینهای تمرکز حواس به افراد کمک کند تا احساس اعتمادبهنفس، انگیزه و انعطافپذیری بیشتری داشته باشند. بهعلاوه، تمرین گفتوگوی مثبت با خود، مانند تأیید و شفقت به خود، میتواند به افراد کمک کند تا افکار و باورهای منفی را به چالش بکشند و تصویر مثبتتری از خود بسازند.
نشانه های تاب آوری
افراد انعطاف پذیر اغلب دارای تعدادی ویژگی متفاوت هستند که به آنها کمک می کند تا با چالش های زندگی مقابله کنند. برخی از نشانه های تاب آوری عبارتند از:
- ذهنیت نجات یافته: وقتی مردم انعطاف پذیر هستند، خود را به عنوان بازماندگان می بینند. آنها می دانند که حتی زمانی که کارها سخت است، می توانند تا زمانی که از پس آن برآیند، به راه خود ادامه دهند.
- تنظیم موثر هیجانی: تاب آوری با توانایی مدیریت احساسات در مواجهه با استرس مشخص می شود. این بدان معنا نیست که افراد تاب آور احساسات قوی مانند خشم، غم یا ترس را تجربه نمی کنند. این بدان معنی است که آنها تشخیص می دهند که این احساسات موقتی هستند و می توان آنها را مدیریت کرد تا زمانی که آنها از بین بروند.
- احساس کنترل: افراد تاب آور تمایل به داشتن یک مرکز کنترل درونی قوی دارند و احساس می کنند که اقدامات آنها می تواند در تعیین نتیجه رویدادها نقش داشته باشد.
- مهارتهای حل مسئله: وقتی مشکلاتی پیش میآیند، افراد تابآور به طور منطقی به موقعیت نگاه میکنند و سعی میکنند راهحلهایی ارائه دهند که تفاوت ایجاد کند.
- شفقت به خود: یکی دیگر از نشانه های تاب آوری نشان دادن خودپذیری و شفقت به خود است. افراد تاب آور با مهربانی با خود رفتار می کنند، مخصوصاً وقتی کارها سخت است.
- حمایت اجتماعی: داشتن یک شبکه قوی از افراد حامی یکی دیگر از نشانه های تاب آوری است. افراد تاب آور اهمیت حمایت و دانستن زمان نیاز به درخواست کمک را می دانند.
انعطافپذیری
انعطافپذیری ذهنی مهارتی حیاتی است که به افراد اجازه میدهد با دنیایی که دائماً در حال تغییر است، سازگار شوند و در آن رشد کنند. انعطافپذیری شامل توانایی تغییر دیدگاهها، تفکر خلاقانه، حل مشکل به طور موثر و گذر از چالشها با انعطافپذیری و سازگاری است. این مهارت به ویژه در جامعه پرشتاب و غیرقابل پیشبینی امروزی که افراد باید دائماً خود را با اطلاعات جدید، فناوری ها و هنجارهای اجتماعی سازگار کنند، اهمیت دارد.
مقابله با چالش ها و فشار های روانی
کنار آمدن با چالشها و فشارهای روانی بخشی اجتناب ناپذیری از زندگی است. از وظایف کار و مدرسه گرفته تا مسئولیتهای خانوادگی و مشکلات شخصی، همه ما با استرسهای مختلفی روبهرو هستیم که بر سلامت روانی ما تاثیر میگذارند. نحوه برخورد ما با این چالشها تاثیر قابلتوجهی بر سلامت و شادی کلی ما دارد.
مقابله با چالشها و فشارهای روانی یک سفر شخصی بوده که نیازمند خودآگاهی، مراقبت از خود و تمایل به کمک گرفتن در صورت نیاز است. با توسعه مکانیسمهای مقابلهای سالم، پرداختن به مسائل اساسی و پرورش ذهنیت مثبت، می توانیم بهتر از چالشهایی که زندگی سر راه ما قرار میدهد عبور کنیم و در نتیجه قویتر و انعطافپذیرتر ظاهر شویم.
دیدگاهتان را بنویسید