بلاگ

مدیرکل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی خراسان جنوبی گفت: سهمیه ۶ هزار واحد مسکن اقشار کم‌درآمد در شهرستان‌های مختلف استان توزیع شده و تاکنون ۶۳۱ واحد به مرحله بهره‌برداری رسیده است.

علی اصغر آسمانی مقدم افزود: از این سهمیه تاکنون ۶ هزار متقاضی تشکیل پرونده داده‌ و پنج هزار و ۸۶۶ متقاضی به بانک معرفی شده‌اند.

وی از انعقاد قرارداد پنج هزار و ۵۶۴ پرونده متقاضیان با بانک عامل خبر داد و گفت: چهار هزار و ۲۲ واحد به مرحله اجرای فونداسیون رسیده است.

مدیرکل بنیاد مسکن خراسان جنوبی بیان کرد: از این تعداد ۲ هزار و ۹۷۱ واحد به مرحله اجرای اسکلت، ۲ هزار و ۵۶۹ واحد اجرای سقف و هزار و ۷۳۳ واحد به مرحله سفت‌کاری رسیده است.

وی گفت: با توجه به اینکه استقبال مردم در شهرهای زیر ۲۵ هزار نفر استان از طرح مسکن اقشار کم‌درآمد کم بود، تصمیم گرفته شد که روستاییان نیز امکان استفاده از این طرح را داشته باشند و ۵۰ میلیون تومان وام قرض‌الحسنه با بازپرداخت ۱۵ ساله و ۳۰ میلیون تومان بلاعوض پرداخت می‌شود.

آسمانی مقدم تصریح کرد: همچنین با رعایت مقررات ملی ساختمان افراد واجد شرایط می‌توانند روی طبقات ساخته شده سایر اعضای خانواده این واحدها را بنا کنند.

وی گفت: در شهرهای زیر ۲۵ هزار خانوار در هر نقطه از شهر امکان ساخت این خانه‌ها وجود دارد اما در شهرهای بالای ۲۵ هزار نفر باید متقاضی واحد مد نظر را در مناطق حاشیه شهرها از جمله روستاهای اقماری بنا کند.

وی با بیان اینکه مدت ساخت این واحدها حداکثر تا پایان سال جاری است افزود: تیپ نقشه این منازل به طور میانگین ۶۰ متر مربع است اما در صورتی که فرد متقاضی آورده بیشتری داشته باشد، امکان افزایش بنا وجود دارد.

پس از اجرای موفقیت آمیز طرح ساخت ۱۰ هزار واحد مسکن محرومان در خراسان جنوبی که در پی سفر اسفند ماه ۹۷ «محمدباقر نوبخت» به این استان عملیاتی و بسیاری از این واحدها در مناطق روستایی افتتاح شد، احداث مسکن شهری برای نیازمندان هم در اولویت قرار گرفت و تفاهم‌نامه آن در سفر خرداد امسال رییس سازمان برنامه و بودجه به امضا رسید.

براساس این تفاهم‌نامه، مقرر شد پنج هزار واحد مسکن برای اقشار کم‌درآمد و بد مسکن‌ها در شهرهای زیر ۲۵ هزار نفر جمعیت و در حاشیه شهرها یا بافت‌های فرسوده شهرهای بالای ۲۵ هزار نفر جمعیت احداث شود. همچنین یک هزار واحد مسکونی برای تامین مسکن بازنشسته‌های واجد شرایط در این طرح لحاظ شده است.

با توجه به اقدامات بنیاد مسکن انقلاب اسلامی در انجام تعهد ساخت پنج هزار واحد مسکونی از مجموعه سهمیه طرح مسکن محرومان و نتایج خوبی که در خراسان جنوبی به همراه داشت، ساخت ۶ هزار واحد مسکن شهری برای اقشار کم‌درآمد نیز به این حوزه واگذار شد.

عملیات اجرایی ۶ هزار واحد مسکن شهری ویژه اقشار کم‌درآمد در استان خراسان جنوبی همزمان با سومین روز هفته دولت امسال آغاز شد و اعتبار پیش‌بینی شده برای ساخت این واحدها ۷۸۰ میلیارد تومان شامل تسهیلات بانکی و آورده متقاضی است.

ستاد اجرای فرمان حضرت امام (ره) ۵۰۰ بسته معیشتی را در راستای اجرای پنجمین مرحله از رزمایش همدلی و احسان امروز (دوشنبه) میان نیازمندان لواسانات و رودبار قصران توزیع کرد.

حجت الاسلام والمسلمین سید سعید لواسانی، امام جمعه لواسانات در مراسم جمع‌آوری و توزیع این بسته‌های معیشتی که در مصلی لواسان برگزار شد، بیان داشت: این برنامه‌ها نمادین و برای ترویج فرهنگ انفاق و نیکوکاری است؛ اصل کمک مومنانه و اصل این تفکر است تا مبادا در مواجهه با سختی مردم چشم‌مان را ببندیم و بی‌توجه عبور کنیم.

وی با تاکید بر آن‌که وضعیت اقتصادی و معیشتی مردم جای نگرانی دارد، گفت: این شرایط باعث شد تا بدانیم هنوز افرادی هستند که با احساس مسئولیت در توان خود به دست‌گیری از قشر کم‌تر برخوردار جامعه می‌شتابند و همچنین نهادها و ارگان‌هایی نظیر بسیج، اوقاف و کمیته امداد که برای بهبود وضعیت مردم تلاش می‌کنند.

لواسانی اظهار داشت: اگر ما به میدان بیاییم و به نیازمندان کمک کنیم، خداوند نیز به ما برتری بخشیده و به همین سبب مشکلات ما از جمله مشکلات اقتصادی به مرور زمان حل می‌شود؛ نیت کار فقط باید رضای خدا باشد، تا نتیجه این معامله را ببینیم.

وی تاکید کرد: متاسفانه پیش از این دوستان ستاد اجرایی فرمان امام (ره) تصور داشتند که این منطقه هیچ نیازمندی ندارد و همه ساکنان ویلاهای لوکس هستند اما این‌چنین نیست و این قشر از مهاجران هستند و اهالی متدین لواسان زندگی عادی مثل دیگر مردم جامعه دارند و در این میان خانواده‌های نیازمند و گرفتار هم سکونت دارند.

امام جمعه لواسان بر شناسایی جامع آمار نیازمندان منطقه تاکید کرد و افزود: تکمیل بانک اطلاعاتی از افراد نیازمند ضروری است تا در مواقع کمک‌رسانی هیچ‌کس از قلم نیفتد و حقی از کسی ضایع نشود.

وی ادامه داد: همچنین خیران و نهادهای مختلف بایستی با هماهنگی و انسجام عمل کنند تا بتوانیم با حداکثر توان این قشر را تحت حمایت قرار دهیم.

لواسانی خاطرنشان کرد: در مسیر کمک کردن به نیازمندان ما باید پیشرو باشیم و عزت و آبروی آنان را حفظ کنیم و نباید فرصت دهیم آن‌ها با شرمندگی به سراغ ما بیایند.

وی ادامه داد: همچنین کمک‌های دریافتی باید جمع‌آوری و توزیع شوند و در این عمل امیرالمومنین علیه السلام را الگو قرار دهیم.

براساس این گزارش، ستاد اجرایی فرمان حضرت امام (ره) از ابتدای شیوع بیماری کرونا تاکنون، در قالب طرح رزمایش همدلی و احساس نسبت به توزیع یک میلیون بسته ارزاق در سطح کشور اقدام کرده است.

لواسانات و رودبار قصران از بخش‌های شهرستان شمیرانات، در شمال شرقی پایتخت قرار دارند.

مراکز مثبت زندگی کشور به تعداد ۲ هزار و ۴۰۰ مرکز روز دوشنبه از طریق ویدئو کنفرانس با حضور رئیس جمهوری، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی و رئیس سازمان بهزیستی کشور افتتاح شد که از این تعداد ۴۴ مرکز مربوط به ایلام است.

مدیرکل بهزیستی ایلام در حاشیه این آیین گفت: این مراکز در محله های مختلف شهری و روستایی استان افتتاح شده که در واقع با ایجاد آنها مردم با بهزیستی هم محله می شوند.

زهرا همتی مراکز مثبت زندگی را خدمت نوین این سازمان در سراسر کشور دانست و افزود: ایجاد این مراکز روند خدمات رسانی به مددجویان و عموم مردم را سرعت بخشیده و تاسیس این مراکز در نقاط مختلف شهری و روستایی استان موجب دسترسی آسان جامعه هدف به خدمات بهزیستی می شود

وی ادامه داد: با توجه به اینکه تا پیش از تاسیس مراکز مثبت زندگی در برخی بخش ها و روستاهای استان نظیر زردلان، موسیان، شباب و … مراکز بهزیستی وجود نداشت و مردم برای دریافت خدمات مجبور به مراجعه به شهرها و مرکز استان بوده اند، با ایجاد این مراکز مراجعه افراد به مراکز بهزیستی دور از محل سکونت کاهش و در نزدیکترین محل خدمات خود را دریافت خواهند کرد.

مدیرکل بهزیستی ایلام تاکید کرد: پرونده خدمات رسانی مددجویان از طریق مددکاران این مراکز به روزرسانی شده و تمامی ۲۱ هزار مددجوی مستمری بگیر در نخستین مرحله مورد بازدید قرار گرفته و لیست آنها تکمیل شده است.

همتی یادآور شد: از طرف دیگر ایجاد این مراکز که توسط بخش خصوصی با نظارت بهزیستی اداره می‌شوند، نقش مهمی در اشتغال زایی در مناطق مختلف استان داشته است.

وی با بیان اینکه مراکز مثبت زندگی محله‌ محور هستند، اضافه کرد: فعالیت این مراکز با توجه به پراکندگی در استان علاوه بر اینکه موجب توزیع عادلانه خدمات و سطح دسترسی‌های مردم شده همچنین تکریم ارباب رجوع و توجه به ارزش‌ها و فرهنگ‌های مردم در هر منطقه را نیز بدنبال دارد.

مدیرکل بهزیستی ایلام تاکید کرد: کلیه پروندهای مددجویان اعم از زنان سرپرست خانوار و معلولان به این مراکز واگذار خواهد شد.

به گزارش ایرنا، مراکز مثبت زندگی در راستای گسترش ماموریت ها، نیازها، انتظارات و مطالبات جامعه از سازمان بهزیستی، بهره مندی از پتانسیل و ظرفیت های مردمی در قالب مراکز و موسسات غیردولتی و به منظور تقویت و توسعه خدمات حمایتی و تخصصی از سوی سازمان بهزیستی راه اندازی شده اند.

فراخوان راه اندازی مراکز مثبت زندگی اردیبهشت ماه امسال بصورت سراسری توسط سازمان بهزیستی کشور اعلام و متقاضیان با ثبت نام در سامانه اعلام شده برای دریافت مجوز تاسیس این مراکز اقدام کردند.

معاون اقتصادی وزارت کشور گفت: باید پل ارتباطی کارشناسی میان کارگروه تسهیل و رفع موانع تولید و شورای گفت و گوی دولت و بخش خصوصی برای شناسایی قوانین مزاحم و بهبود محیط کسب و کار ایجاد شود.

بابک دین پرست در حاشیه جلسه با هیات رئیسه اتاق بازرگانی اصفهان در جمع خبرنگاران افزود: یکی از پیشنهادات در مرکز این بود که پل ارتباطی کارشناسی میان شورای گفت و گوی دولت و بخش خصوصی و ستاد تسهیل و رفع موانع تولید ملی و استانی تشکیل دهیم.

وی با بیان اینکه شورای گفت و گوی دولت و بخش خصوصی استان اصفهان در ۶ ماه ابتدای سال جاری رتبه اول را به لحاظ فعالیت کسب کرد، گفت: باید با همت دست اندرکاران قوانین مزاحم احصا و حذف شوند.

معاون اقتصادی وزارت کشور اظهار داشت: اگر قوانین مزاحم مدیریت نشود جهش تولید در واحدهای تولیدی و صنعتی رخ نمی‌دهد.

وی ادامه داد: مقرر شد اقدامات کارشناسی برای حل مشکلات انجمن‌ها در اتاق بازرگانی انجام شود.

دین پرست گفت: مالیات، تامین اجتماعی، محیط زیست، منابع طبیعی و حوزه شبکه بانکی از جمله مشکلات مطرح شده در این جلسه بود.

وی خاطرنشان کرد: طبق ماده ۶۱ قانون و آیین نامه اجرایی که مصوب دولت است این اختیار به ستاد تسهیل داده شده که برای موضوعات خاص کمیته‌های تخصصی تشکیل شود.

معاون اقتصادی وزارت کشور اضافه کرد: ستاد تسهیل و رفع موانع تولید ۱۲ کمیته کارشناسی را با مسئولیت مدیران دستگاه‌های ذیربط تشکیل و موضوعات در ستاد تسهیل به صورت کارشناسی بررسی می‌کند.

وی تصریح کرد: در ستاد تسهیل و رفع موانع تولید کشور هیچ محدودیتی برای برخورد با مدیرانی که به تعطیلی واحدهای تولیدی منجر شوند، نداریم و به شدت با آن‌ها برخورد خواهیم کرد.

دین پرست گفت: اگر مصوبات کارگروه تسهیل و رفع موانع تولید در چارچوب قوانین و مقررات باشد هیچکس حق عدم اجرا ندارد.

معاون اقتصادی وزارت کشور خاطرنشان کرد: باید به گونه‌ای عمل کرد که قوانین معطوف به تولیدکنندگان و صادرکنندگان باشد.

 مشکلات بانکی فعالان اقتصادی در ستاد تسهیل برطرف می‌شود

معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری اصفهان با اشاره به مشکلات بانکی فعالان اقتصادی گفت: تا حدودی مشکلات حل شده اما برخی از فعالان از نحوه ورود به آن اطلاع ندارند.

سید حسن قاضی عسگر افزود: فعال اقتصادی وقتی با بانکی به نتیجه نمی‌رسد و مشکلاتی در این زمینه وجود دارد باید به ستاد تسهیل و رفع موانع تولید مراجعه کند.

وی ادامه داد: مشکلات در کمیته تخصصی بانکی مورد بررسی قرار می‌گیرد و اگر بانک کمتر از یک ماه تمکین و حکم اجرا شد مشکل برطرف می‌شود در غیر این صورت موضوع کارگروه تسهیل موضوع را به هیات خبرگان بانکی ارجاع می‌دهد.

تاکنون ۷۶ درصد مصوبات کارگروه تسهیل اصفهان اجرایی شد

رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت اصفهان گفت: تاکنون ۷۶ درصد مصوبات کارگروه تسهیل و رفع موانع تولید استان اجرایی شده و حدود ۲۲ درصد مصوبات به امور مالیاتی باز می‌گردد.

ایرج موفق گفت: تاکنون ۶۵ درصد مصوبات بانکی اجرایی و مابقی اجرا نشد زیرا اکثر بانک‌ها به دنبال تامین سرمایه در گردش واحدها هستند.

وی ادامه داد: در استان اصفهان با پنج هزار و ۲۰۰ طرح در دست اجرا و هزار و ۸۵۰ طرح بالای ۶۰ درصد پیشرفت فیزیکی دارای مشکلات جدی هستیم.

رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت اصفهان اظهار کرد: اشتغال جدید در گرو بهره برداری از طرح‌های جدید صنعتی است.

وی با بیان اینکه در زمینه تسهیلات بازسازی و نوسازی دچار مشکل هستیم، گفت: در استان اصفهان با ۱۰ هزار واحد تولیدی و صنعتی باید تسهیلات بازسازی و نوسازی و سرمایه ثابت را عملیاتی شود.

اصفهان با بیش از پنج میلیون نفر جمعیت، بیش از ۹ هزار واحد تولیدی کوچک و بزرگ با سرمایه ۲۲۱ هزار میلیارد ریال و اشتغال ۲۶۳ هزار نفر، حدود ۸۴۰ معدن. در حال بهره برداری با سرمایه گذاری بیش از ۱۰ هزار میلیارد ریال و حدود ۱۸۰ هزار واحد صنفی صنعتی‌ترین استان کشور محسوب می‌شود.

استان اصفهان افزون بر پنج میلیون نفر جمعیت دارد.

استاندار آذربایجان غربی گفت: هزار و ۵۰۰ دانش آموز بازمانده از تحصیل در استان با همراهی دفاتر تسهیل‌گری به کلاس های درس بازگشته اند.

محمدمهدی شهریاری در جلسه کارگروه های ستاد مداخلات ویژه در محلات حاشیه نشین کشور افزود: دفاتر تسهیل گری در آذربایجان غربی، اقدامات بسیار قابل توجهی داشته اند و توانسته اند موجب حل بسیاری از مشکلات در مناطق حاشیه ای و کمتر توسعه یافته شهرها بشوند.

وی اضافه کرد: تهیه و توزیع هزاران بسته کمک غذایی در سال جاری، پیگیری احداث ۶ بازارچه محلی، ایجاد اشتغال برای بیش از ۹۰۰ نفر از ساکنان محلات دارای دفاتر تسهیلگری و ایجاد کتابخانه با ۱۳ هزار جلد کتاب از دیگر اقدامات این دفاتر در آذربایجان غربی به شمار می رود.

استاندار آذربایجان غربی اظهار کرد: برگزاری بیش از ۳۰۰ رویداد فرهنگی اجتماعی با محوریت دفاتر در زمینه مناسبت‌های فرهنگی، اعیاد، مناسبت‌های ملی و مذهبی جهت ارتقای همبستگی ملی و افزایش سرمایه و نشاط اجتماعی و اعتماد سازی برای ساکنان محلات از اقدامات فرهنگی انجام شده توسط این مراکز است.

شهریاری گفت: حل مشکلات فاضلاب برخی محلات، زیباسازی اماکن عمومی، احداث یا تجهیز پارک‌ها و فضاهای سبز، تعریض معابر، آسفالت کوچه‌ها و آبراه معابر و لایروبی کانال ها نیز از جمله اقداماتی است که با راهبری دفاتر تسهیل گری در آذربایجان غربی صورت گرفته است.

دفاتر تسهیل گری با هدف شناسایی و رفع مشکلات مناطق حاشیه ای شهرهای آذربایجان غربی راه اندازی شده و تنها در ارومیه، ۱۰ دفتر فعال است.

سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود.

تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد.

برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه.

در اینجا ۵ کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است:

ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود.

ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و … است.

روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود.

توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است. این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود. بنابراین فقط سعی نکنید در طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید. میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید. مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود. در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند. زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند.

جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است. مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید. بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود./

در سالهای اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می کرده است.

در سالهای اخیر به علت افزایش نرخ ابتلا به چاقی و سایر عوامل پرخطر در زندگی، شانس ابتلای زنان به سنگ کلیه افزایش یافته و این در حالی است که این عارضه بیشتر مردان را درگیر خود می کرده است.

سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید. در اینجا ۱۰ علت شگفت انگیز که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می کنند، معرفی شده است:

ژنتیک: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند.

مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباهید. بر اساس تحقیقات فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا ۲۳ درصد افزایش می دهد.

خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند.

مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین سی عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی که بیش از ۷ مکمل ویتامین سی در هفته دریافت می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند. دلیلش هم این است که ویتامین سی در فرم اگزالات دفع می شود و می تواند در مجاری کلیوی به سنگ تبدیل گردد. البته هیچ ارتباطی بین غذاهای طبیعی سرشار از این ویتامین و ابتلا به سنگ کلیه وجود ندارد.

عدم دریافت کافی مرکبات: مرکبات حاوی سیترات هستند؛ ترکیباتی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهند. افزایش لیمو به آب آشامیدنی، راهی آسان برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه است.

تغییرات اقلیمی: افزایش دمای روزانه در شهرهای مختلف، خطر ابتلا به سنگ های کلیوی را افزایش می دهد.

مصرف کم کلسیم: تصور اکثر مردم این است که کاهش مصرف کلسیم باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیوی می شود. این فرض اشتباه است چون بنا به نتایج تحقیقات، افرادی که رژیم های کم کلسیم دارند، بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می شوند.

خوردن بیش از حد سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند و همانطور که گفته شد، این ماده خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. اگر سابقه ابتلا به سنگ کلیه را دارید، این سبزیجات را کمتر مصرف کنید.

کم آبی بدن: ننوشیدن کافی آب خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۲ لیتر مایعات را در طول شبانه روز مصرف می کنید.

مصرف زیاد نمک: مصرف نمک به میزان زیاد باعث افزایش مقدار کلسیم دفع شده توسط کلیه می شد و خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید می کند. اکثر نمک مصرفی ما در غذاهای فراوری شه پنهان است.

مطالعات تایید کرده اند که بدن انسان به طور طبیعی در روزهای کاری و بین ساعات ۲ تا ۴ بعد از ظهر دچار کاهش انرژی می شود.

بسیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید:

آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به محو شدن می رود، یک لیوان آب به همراه چند قطره لیمو بنوشید. ویتامین سی موجود در لیمو احساس طراوت و انرژی را به شما باز می گرداند و عملکرد مغز را بهبود می دهد.

شیرینی نخورید: در هنگام خستگی از مصرف کیک، دونات، و کربوهیدرات های سفید و تصفیه شده اجتناب کنید چون به همان سرعت که انرژی خود را از این طریق به دست می آورید، به همان سرعت دچار کاهش انرژی و افت قند خون می شوید. در عوض می توانید سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید.

تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم زدن های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود.

یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود. اگر این اتفاق برای شما افتاد، آجیل و میوه و یا هویج میل کنید. مغز شما بیشترین انرژی را از بدن تان می گیرد و به تغذیه صحیح نیاز دارد.

چرت بزنید: گاهی اوقات شما فقط باید به بدن تان گوش بدهید. تمایل به چرت زدن در هنگام بعد از ظهر کاملا طبیعی است. اگر شما این موقعیت را حتی برای ۱۰ دقیقه دارید، آن را از دست ندهید.

صورت خود را با آب سرد شستشو دهید: با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده ‌اند که آب سرد باعث می ‌شود تمرکز شما بالا برود. هر وقت احساس کردید کرختی بعدازظهر به سراغتان آمده، چندین بار آب سرد به صورتتان بزنید تا ببینید که چه تاثیری دارد. به علاوه، بررسی ‌ها نشان داده است که دوش گرفتن صبح زود با آب سرد نیز می ‌تواند از شما استرس ‌زدایی و سرحالتان کند./

بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از ۵۰ درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد.

بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از ۵۰ درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد.

سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن ۱۰ گزینه غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید:

پیاز قرمز: منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین ‌های ب ۶ و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می ‌کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می‌ شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می ‌دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می ‌دهد.

سیر: ‏ بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری ترومبوز (تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب) را دارند، باید بدانند که سیر می ‌تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع پلاکت‌ ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی ‏دارد.

بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامینE، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند.

سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید.

بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا ۳ گرم فیبر و ۵۵ کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند. مصرف دانه های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود.

گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا ۳ است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از ۵ بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد.

گوجه فرنگی: محققان می گویند آمریکایی ها گوجه فرنگی و محصولات آن را بیشتر از سایر سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف می کنند و این خبر خوبی است زیرا گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است. ده ها مطالعه نشان داده اند که بین مصرف منظم گوجه فرنگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، آسیب های پوستی و برخی سرطان ها رابطه مستقیم وجود دارد.

بادام: اضافه کردن بادام به رژیم غذایی منجر به کاهش سطوح کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن ۸۴ گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش ۱۴ درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد.

پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه ۶ تا ۱۰ گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود.

شکلات تیره: افراد مبتلا به کلسترول تام بالا با خطر افزایش ال دی ال یا لیپوپروتئین با چگالی کم مواجه هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه آترواسکلروز و حمله قلبی کرونر در آنها بیشتر است. فلاوانول موجود در شکلات تیره منجر به کاهش جذب کلسترول در مسیر دستگاه گوارش و همچنین سنتز کلسترول ال دی ال می شود. مصرف این شکلات با افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا یا اچ دی ال نیز در ارتباط است؛ یعنی کلسترولی که منجر به محافظت در برابر بیماری های قلبی می شود.

همه ما بر این موضوع واقف هستیم که ضعف در برنامه ریزی و مدیریت زمان، می تواند مشکلات فراوانی را برای ما ایجاد کند، البته گاهی هم به اشتباه، چالش ها و مسائل دیگر خود را به ضعف در مدیریت زمان نسبت می دهیم. مدیریت زمان به معنای ساده یعنی فرآیند نظم دهی و برنامه ریزی برای تقسیم زمان خود بین فعالیت های خاص است. اگر این مهارت را به خوبی یاد بگیرید قادر هستید که از زمان خود هوشمندانه ترین استفاده را داشته باشید

مدیریت زمان

وقتی شما تعداد کارهای زیادی را برای انجام، در طول یک روز داشته باشید، احساس رضایت شما کاهش پیدا می کند. کاهش رضایت از کارایی هم، موجب کم شدن انگیزه و افزایش نگرانی از کار می شود. به طور خلاصه اگر می خواهید از تعریف این مهارت در جهت کسب موفقیت های بزرگ زندگی سود ببرید کافی است نحوه استفاده از زمان خود را بهبود ببخشید که این یعنی افزایش مهارت کنترل زمان در خود!

برای کنترل کردن زمان، لازم است که تمرکز از فعالیت ها به روی نتایج معطوف شود؛ پر مشغله بودن به معنی موثر بودن نیست. اینکه روز خود را در دریایی از فعالیت ها بگذرانید معمولاً دستاورد کمی دارید، زیرا تمرکز خود را بر روی کارها متعددی تقسیم می کنید. کسانی که سعی دارند از آنها به عنوان افراد موفق یاد شود به خوبی می دانند که باید از همین زمانشان نهایت استفاده را داشته باشند. در یک کلام اگر بخواهیم اهمیت این مهارت را بگوییم می توانیم این گونه تفسیر کنیم که موفقیت ما در گرو یادگیری مهارت کنترل زمان است، زیرا این مهارت در برگیرنده بسیاری از مهارت های دیگری است که همه در جهت رشد فردی ما ورسیدن به موفقیت نیاز است.

کمبود زمان می تواند دلایل زیادی داشته باشد ولی از مهمترین دلایلی که بارها در زندگی عادی با آنها مواجه هستیم می توان به نداشتن انگیزه، اشتباه در اولویت بندی، ضعف در نه گفتن، تمرکز همزمان روی چند کار و ضعف در تصمیم گیری و حل مساله اشاره کرد.

اما چند تکنیک طلایی برای مدیریت زمان :

1. زمان خود را ممیزی کنید: نخستین گام در مدیریت زمان این است که بدانید واقعاً برای هر کاری که در طول روز یا هفته انجام می دهید، چقدر زمان صرف می کنید.
2. برنامه ریزی کنید: برنامه ریزی، به سازماندهی درست کارها کمک می کند و دید کلی در مورد کارهایی که باید انجام دهید، به شما می دهد. بنابراین برای انجام کارهای روزانه، هفتگی یا ماهانه خود برنامه ریزی کنید.
3. الویت های خود را مشخص کنید: مطمئن شوید که مهمترین وظایف شما در کارتان و اساسی ترین اهدافتان در زندگی و روابط تان چیست؟ طبق قانون ۲۰-۸۰ یا همان قاعده پَرِتو، ۸۰% نتایج از ۲۰% تلاش ها حاصل می شود. کافی است ۲۰ درصد از تلاش ها که ۸۰ درصد نتایج را تولید می کنند را شناسایی و مقیاس بندی کنید.
4. زمان بهره وری خود را پیدا کنید: بعضی از افراد سحرخیز هستند، در حالیکه برخی دیگر شب ها بیدارند. هر فردی در زمان و ساعات خاصی، بهره وری بالایی دارد و می تواند کارهای خود را به بهترین نحو انجام دهد. این زمان با زمان بهره وری سایر افراد، دوستان و حتی خویشاوندان یکسان نیست.
5. وقت کشی نکنید: در دنیای امروز و با توسعه تکنولوژی،ما با ابزارهایی روبرو هستیم که بدون آنکه متوجه باشیم وقت ما را می کشند و به هد می دهند. برای جلوگیری از وقت کشی، لازم است ابزارهای وقت کش همچون شبکه های اجتماعی را شناسایی و آن ها را حذف و یا تا حد امکان مدیریت کنیم.
6. نه گفتن را یاد بگیرید: بسیار مهم است که بدانید چه موقع و چگونه بتوانید قاطعانه به درخواست های دیگران، نه بگویید و در صورتیکه زمان کافی برای انجامشان ندارید، آن ها را رد کنید. به یاد داشته باشید که ظرفیت همه ما محدود است و اگر بخواهیم همه کارها را بدون توجه به ظرفیت مان انجام دهیم، پس از مدتی دچار فرسودگی می شویم.
7. استراحت منظم داشته باشید: کار مداوم می تواند به شما آسیب جسمی و ذهنی بزند، بنابراین لازم است استراحت منظم را در برنامه ریزی خود داشته باشید تا مغز شما دوباره بهره وری خود را به دست آورد. برای این کار می توانید به خودتان استراحت اجباری بدهید مثلا پیاده روی کنید یا یک فصل از کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا یک فنجان قهوه بنوشید. 
8. کارها خود را دسته بندی کنید: مطابق قاعده پَرِتو، کارهای خود را بر اساس اهمیت و درجه اولویت انجام آن، دسته بندی کنید. الف) کارهایی که باید حذف کنید ب) کارهایی که باید واگذار کنید ج) کارهایی که باید همین حالا انجام دهید و د) کارهایی که باید به تعویق بیاندازید.
9. چند کاره نباشید: بسیاری از افراد تصور می کنند انجام همزمان چند وظیفه می تواند منجر به مدیریت زمان هوشمندانه شود. در حالیکه تمرکز روی چندین کار به طور همزمان باعث می شود شما خروجی کمتری داشته باشید. بنابراین بطور کامل روی یک کار متمرکز شوید. توجه و تمرکز بر روی یک کار، علاوه بر افزایش سرعت انجام کار، به شما این امکان را می دهد تا از وقت خود نهایت استفاده را ببرید.
10. کارهایتان را به روش «شیشه» طبقه بندی کنید: در این روش کارها شما به سه دسته سنگ ها (کارهای استراتژیک و مهم)، سنگریزه ها ( کارهای مهم ولی و بدون اولویت بالا) و شن ها ( کارهای کوچک و بی اهمیت) تقسیم می شوند و زمان در دسترس تان، یک شیشه است. شما لازم است ابتدا شیشه زمانتان را با سنگ ها پر کنید. اگر مرتباً زمانتان را به چیزهای کوچک( شن و سنگریزه) و نه موارد مهم و استراتژیک ( سنگ ها) اختصاص دهید، شیشه شما به سرعت پر خواهد شد و دیگر جایی برای سنگ ها نمی ماند.